أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساءيعاني البعض منا في كثير من الأحيان من كثرة الخمول والتعب، مما يجعل البعض يشعر بالنعاس والرغبة في النوم، دون أن يحتاج الجسم إلى هذا النوم، إذ يحتاج الجسم ما يعادل ست إلى ثماني ساعات من النوم يومياً لكي ينام. . لينتفض الجسد من متاعب العمل، وب… موقع مرجعيوسيتم عرض أسباب شعورك بالخمول والنعاس وكيفية علاجها والأعراض المصاحبة لهذه الحالة.
ما الفرق بين النوم وعدم النشاط؟
هناك فرق بين النوم والخمول. عادة يحتاج الإنسان إلى النوم والنوم. هناك الكثير من الأشخاص الذين يشعرون دائمًا بالتعب والإرهاق بلا سبب، فيخلدون إلى النوم:
- ينام: يُعرف النوم بأنه حالة استرخاء طبيعية لجميع الكائنات الحية، حيث تنخفض فيها الحركات الإرادية والإحساس بما يحدث في البيئة، ولا يمكن اعتبار النوم فقداناً للوعي.
- عدم النشاط: هي حالة من النعاس لفترة طويلة بسبب مشاكل جسدية أو نفسية أو أمراض معينة. بالإضافة إلى ذلك، فهي حالة تحدث في العديد من الأمراض العصبية المختلفة وفي الأمراض المعدية أو السامة الكسل والنعاس والشعور بالتنميل.
أنظر أيضا: أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم
أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء
هناك العديد من الأمراض والأعراض التي تؤدي إلى الشعور بالخمول، ومن الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النوم والخمول المفاجئ لدى النساء ما يلي: (1) , (2)
المعاناة من مرض نفسي
تعتبر الإصابة بحالات الصحة العقلية أحد الأسباب التي تؤدي إلى الإفراط في النوم لدى النساء، حيث يمكن أن يظهر الخمول كعرض من أعراض حالات الصحة العقلية مثل الأرق. تشمل حالات الصحة العقلية التي يمكن أن تسبب الخمول: التوتر والقلق والاكتئاب واضطرابات الأكل.
لديك مشاكل في الغدة الدرقية
يعد عدم انتظام عمل الغدة الدرقية أحد الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النوم، حيث أن زيادة نشاط الغدة يسبب نشاطاً زائداً في أجهزة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب، كما أن قصور الغدة الدرقية يسبب أيضاً الشعور بالإرهاق والخمول.
فقر الدم
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أحد أسباب النوم الزائد والخمول المفاجئ لدى النساء، وخاصة في سن الإنجاب، بسبب الدورة الشهرية أو الحمل، ولكن يمكن أن يصيب النساء في جميع الأعمار بسبب قرحة المعدة أو استخدام بعض الأدوية. هو السبب الأخير وراء الشعور بالخمول. هو عدم قدرة خلايا الدم على نقل كميات كافية من الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
زيادة الوزن أو خسارته
تؤدي زيادة الوزن إلى الضغط بشكل كبير على المفاصل والعظام، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب فقدان الوزن الشعور بالتعب السريع والمفاجئ لعدة أسباب.
نقص فيتامين د
نقص فيتامين د هو أحد أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء، حيث تعاني الكثير من النساء من نقص فيتامين د، وينتج عن ذلك الشعور بالخمول بسبب ضعف العظام، مما يؤدي إلى الشعور العام بالتعب وكثرة النوم. فترات.
مشاكل في النوم
يمكن أن يكون وجود مشكلة في النوم أحد الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النوم والخمول المفاجئ لدى النساء، حيث أن العديد من مشاكل النوم تسبب شعورهن بالتعب عند الاستيقاظ، ومن أهم هذه المشاكل عدم النوم لساعات كافية والنوم . انقطاع النفس، وهو السبب. ومن هذه المشاكل عدم حصول الجسم على القدر الكافي من الراحة، مما يجعلك تشعر بالتعب.
الدورة الشهرية والحمل
تتميز هذه المرحلة بوجود اضطرابات هرمونية وتغير ملحوظ في مستويات الهرمونات الأنثوية مما يزيد من رغبة المرأة في النوم والشعور بالخمول والتعب. بالإضافة إلى ذلك، تفقد المرأة أثناء الولادة الكثير من العناصر الغذائية المهمة في الدم، وهذا ما يدفعها إلى النوم أكثر والشعور بالخمول المفاجئ.
يعاني من بعض الأمراض الصحية
يعاني الفرد من بعض الأمراض الصحية مثل فقر الدم بسبب نقص الحديد، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والذبحة الصدرية، وغيرها من الأمراض الصحية.
العمل متعب خلال النهار
هناك العديد من المهام المتعبة التي تقوم بها المرأة خلال روتينها اليومي، من التنظيف، والعناية بالمنزل، إلى تربية الأطفال. كل هذا يحتاج إلى الكثير من الوقت والجهد، ورغم كل ذلك فإن المرأة تعمل خارج المنزل، وهذا يجعلها تشعر بالتعب وتضطر إلى النوم لساعات طويلة حتى تتمكن من الاستيقاظ وبدء يوم جديد.
انخفاض تناول السوائل
قلة تناول السوائل تجعل الإنسان يشعر بالخمول والتعب والإرهاق، لذلك من الضروري شرب أكثر من لترين من الماء يومياً.
إصابة في الرأس
ويحدث ذلك نتيجة التعرض لصدمة أو ضربة، مما يجعل الفرد يشعر بالحاجة الملحة إلى النوم الكثير، وهو رد فعل طبيعي للدماغ للتعافي من هذه الضربة.
الخمول الوراثي
هناك أشخاص يعتبرون هذا أمرًا وراثيًا، لأنها جينات ولدوا بها ولا علاقة لها بنمط الحياة.
نصائح وإرشادات هامة لضبط النوم
من أجل علاج مشكلة أو مرض أو حالة صحية أو عقلية، يجب علينا أولاً معرفة سببها وعلاجها. لذلك، لكي نتكيف مع النوم يجب علينا القيام بما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي تعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يزيد الشعور بالنشاط والطاقة. إذا لم تمارسي الرياضة لفترة طويلة، عليك العودة إليها تدريجياً.
- – اتباع تمارين الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا.
- تجنب استهلاك الكافيين.
- جهز نفسك جيداً قبل النوم.
- الحرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم والتي تمد الجسم بالنشاط والطاقة.
أنظر أيضا: أسباب الصداع بعد الاستيقاظ والحالات التي تتطلب زيارة الطبيب
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
هناك بعض حالات الخمول وكثرة النوم التي تصيب الإنسان بشكل مفاجئ، مما يجعل من الضروري زيارة الطبيب لاستشارته في هذا الأمر.
- الشعور بالخمول مع مرور الوقت، أكثر من الطبيعي.
- الشعور المستمر بالخمول لأكثر من أسبوع.
- وتظهر أعراض أخرى غير الخمول، مثل: ارتفاع درجة الحرارة، وضيق التنفس، أو فقدان الشهية.
- الشعور بالتعب عند الاستيقاظ، على الرغم من حصولك على ساعات كافية من النوم.
- – صعوبة أداء المهام اليومية العادية.
أنظر أيضا: أسباب التعرق أثناء النوم عندما يكون الجو باردا وكيفية الوقاية من التعرق الليلي
الأعراض المصاحبة لكثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء
هناك بعض الأعراض المصاحبة لكثرة النوم والخمول المفاجئ، وهي:
- يعاني من بعض المشاكل النفسية والميل نحو العزلة.
- اصفرار الوجه والبشرة وظهور الهالات السوداء تحت العينين.
- عدم القدرة على الاستيقاظ وقلة الطاقة والنشاط.
- التعرق أثناء المجهود البدني الخفيف.
- الشعور بالدوار والتعب عند الاستيقاظ.
ما هي العلامات التي تشير إلى كثرة النوم؟
هناك العديد من العلامات التي تشير إلى كثرة النوم، ولكن أكثرها شيوعًا هي ما يلي:
- الشعور بالنعاس أو الإرهاق أثناء النهار، فهم يميلون إلى القيلولة أو النوم أثناء النهار، ولكن عادة ما تستمر القيلولة لفترة أطول من المدة الطبيعية.
- – الشعور بالخمول بعد الاستيقاظ من القيلولة.
- صعوبة الاستيقاظ في الصباح هي إحدى العلامات الرئيسية للنوم أكثر من اللازم.
أنظر أيضا: علاج الشخير أثناء النوم في 3 خطوات بسيطة
ما هي الآثار الجانبية لكثرة النوم؟
هناك العديد من الآثار الجانبية التي ليس لها علاقة بالاضطرابات النفسية أو الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب. وتتشابه هذه الأعراض لأن السبب وراء النوم الزائد هو نفسي أو جسدي:
- صداع.
- اكتئاب.
- توتر.
- اضطرابات الذاكرة.
- عدم القدرة على تذكر المعلومات أو الأحداث أو التفاصيل بشكل صحيح.
- الشعور بالفتور.
- آلام الظهر والرقبة والعمود الفقري، خاصة إذا كنت تنام بوضعية خاطئة لفترة طويلة.
- يحدث مرض السكري في بعض الحالات.
- يتعرض بعض الأشخاص للإصابة بأمراض القلب بسبب الخمول الشديد والكسل، وبسبب عدم ممارسة الرياضة ومجهود عضلة القلب.
أنظر أيضا: اذكار النوم كاملة مكتوبة بشكل صحيح، حصن المسلم
كم ساعة يجب أن تنام المرأة؟
يحتاج الإنسان في الوضع الطبيعي إلى ساعات نوم محددة تكون كافية لتخليص جسمه من التعب والإرهاق الذي يتعرض له خلال النهار. تعتمد حاجة الإنسان للنوم على عمره، وذلك على النحو التالي:
- يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، ولكن هناك اختلافات من شخص لآخر في وتيرة النوم.
- قد يحتاج شخص ما إلى ست ساعات من النوم ويستيقظ منتعشاً، لكن قد يحتاج آخرون إلى عشر ساعات من النوم لاستعادة الطاقة.
- كلما زاد عمر الشخص، قلّت حاجته إلى ساعات نوم إضافية. ولهذا نلاحظ أن الكثير من كبار السن لا ينامون كثيراً، ويستيقظون مبكراً، وينامون مبكراً، ولا يأخذون قيلولة.
أنظر أيضا: كم عدد ساعات النوم الطبيعية للشخص البالغ؟
بعض الأدوية لعلاج الخمول
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن يصفها الطبيب للمرضى الذين يشعرون بالخمول الزائد، فتساعد هذه الأدوية المرضى على الشعور بالراحة وتخلصهم من الخمول. وأهم هذه الأدوية هي:
- كلودينين.
- ليفودوبا.
- بروموكريبتين.
- مضادات الاكتئاب.
- مثبطات أوكسيديز مونوامين.
أنظر أيضا: هل حبوب فيرين تسبب النعاس؟
وإلى هنا نصل إلى نهاية مقالتنا بعنوان: أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء وتعرفنا على بعض النصائح والإرشادات للتعامل مع الخمول والنوم المفاجئ ووقت زيارة الطبيب وحاجة المرأة للنوم الكافي.
(وسومللترجمة)أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء
